物理的には一人になれているけど、頭の中ではまだ他者や社会の影響を受け続けている。 だから、本当の意味で「自分だけの時間」になっていない感じになっていたりしていて苦しい思いをすることがあります。
これを水平思考で考えると、「無理に影響を消そう」とするよりも、どうやって自然に手放すか？ がポイントになりそうです。
頭の中の「他者の声」を手放す方法
1.「他者の声＝BGM」だと思う
→ 今、頭の中で響いている「親の言葉」「社会の圧力」「他人の目や声」って、ずっと聞こえてくるBGMみたいなもの。
→ 「消そうとすると気になる」けど、「ただ流しておく」なら気にならなくなる。
→ 「あ、また流れてるな」くらいの感覚で、深刻に考えずにスルーする練習をする。
2.「問いをひっくり返す」
→ たとえば、親や社会の声が頭の中に響いたら、こんなふうに考えてみる。
✅ 「本当にそれが正しいの？」 → 実はただの習慣かもしれない
✅ 「逆に、もし正反対の生き方をしたらどうなる？」 → そっちの方が楽かもしれない
✅ 「この考え、100年後も同じ価値観？」 → たぶん変わる
→ こうやって「思考にツッコミを入れる」と、だんだん他人の声が「ただの意見」に見えてくる。
3.「自分の声」を強くする
→ 頭の中が他者の声で埋まっているのは、「自分の声」がまだ弱いからかもしれない。
→ 「本当は自分は何をしたい？」を毎日言葉にしてみる。 書き出してもいいし、声に出してもいい。
→ 「どう思われるか」より「自分が何を面白がれるか」で選ぶ」 クセをつける。
もし実践するとしたら？
✅ 「他人の声が聞こえても気にしない」（BGMだと思う）
✅ 「考えにツッコミを入れて、本当に必要か確かめる」
✅ 「毎日、自分の考えを1つでも言葉にする」
焦らなくてOKです。少しずつ「他人の渦」から抜けて、「自分の海」で泳げるようになっていけるはず。マイナスは決してなく、試してみればみるほどプラスになると思います。