望まない思いを手放し、心の底から望む世界へと意識を変えるためには、いくつかのステップを踏むことが大切です。
1. 「どうせ無理」を書き換える
「どうせ無理」「またできないだろう」と思うたびに、「私はできる」「望む世界を選んでいい」と意識的に言葉を変えてみましょう。最初は違和感があるかもしれませんが、繰り返すことで少しずつ意識が変わります。
2. 小さな成功体験を積む
いきなり大きく変えようとすると不安になりやすいので、小さな一歩を積み重ねることが大切です。たとえば、「望む世界に近づくために今日は○○をやってみる」と具体的な行動を決め、達成することで自信をつけていきましょう。
3. 「戻ってしまう恐れ」を手放す
「どうせまた望まない世界に戻るのでは」と思うと、不安が先行してしまいます。そのため、「私はいつでも選び直せる」「たとえ戻ったとしても、また進めばいい」と考えることで、焦りを減らせます。人生に失敗はなく、すべてが経験です。
4. 理想の未来を明確にする
「本当に望む世界」とはどのようなものかを具体的にイメージし、紙に書いてみましょう。どんな環境で、どんな気持ちで、どんな生活をしているのかを細かく描くことで、「私は本当にこれを望んでいるんだ」と自分の意識がクリアになります。
5. 過去の自分を責めない
これまで望まない環境に戻ってしまったとしても、自分を責める必要はありません。それも必要な経験だったと受け入れ、「今から新しく選び直せばいい」と前向きに考えることで、気持ちが楽になります。
6. 望む世界にいる自分を先取りする
「まだ手に入っていない」と思うと不安になりますが、「もう私は望む世界に近づいている」と考えることで、今この瞬間から気持ちが変わります。行動や言葉遣いも「すでに望む世界にいる自分」らしくしてみると、現実もそれに引き寄せられていきます。
7. 環境を整える
自分が望む世界に近づくために、身の回りの環境を変えることも効果的です。関わる人や情報、日々の習慣を見直し、少しずつ理想に近づく選択をしていきましょう。
8. 心を整える習慣を持つ
瞑想や深呼吸をする時間を作ることで、焦りや不安を和らげることができます。心が落ち着くと、「本当に望んでいること」に意識を向けやすくなります。
まとめ
大切なのは、「望まない世界に戻らないようにする」ことではなく、「望む世界に向かって進み続ける」ことです。焦らず、少しずつ意識を変え、行動を積み重ねていけば、心の底から望む世界が当たり前になっていきます。あなたには、その力があります。