不意に望まない未来が浮かんできて、辛くなったり苦しんだりしてしまう事がありますよね？（私は今もけっこう同一化してしまい苦しんだりしてしまいます(￣ー￣ )）
で・す・が
で・す・が
そんな時は、「これはエゴ思考の働きなんだ」と一歩引いて、浮かんできた思考を俯瞰してみると、冷静にスルーできるのではないかと思います。
エゴの特性をつい忘れてしまっていたりして、不意に望まない未来が浮かんできては、頑なに否定したり同一化して苦しんだりしてしまうからね。辛いですよね。
浮かんできた思いに対して「気が重くなる・辛くなる・苦しい・・・」という感情が浮かんできたら、ハイヤーセルフ（本来の自分）が、「違うよ〜そっちじゃないよ」と教えてくれているんだよ。だから気が重くなる方へは、「頑張って、我慢して」進まなくていいんです。
望まない未来は、エゴ思考が「過去の記憶や情報を元に組み合わせて浮かんできているだけです。やったこともない新しいことに挑戦しようとするとすぐ出てきます。「そんなことやっても無理だよ・無駄無駄・やっても意味ないよ・・・」など。。私の中からはしょっちゅうそんな声が聞こえてきます。
そんな時には「いつもそうやって私を守ってくれているんだね・・・心配してくれてありがとう」って言ってあげると、気持ちがおさまってくれます。（以前は「そんなことやっても意味ないよ」という声に対して、やめろ！んなこと言うな！などの否定的な声を返していたけど、ずっと気が重いままでした）
脳の働きとして、望まない未来が浮かぶ時、過去の記憶や情報を元に組み合わせて浮かんできているだけなのです。エゴ思考の現状維持機能の働き・自己防衛反応・変化したくない働きによるものなのです。だからその思いが出てきたら、観察・俯瞰して採用しないでいましょう。